수면부족1 수면 질 높이는 방법 - 3개월 만에 숙면 찾은 루틴 수면 질 높이는 방법 - 덤프 운전기사가 3개월 만에 숙면 찾은 루틴이 글을 읽으면 알 수 있어요✔ 수면 부족이 몸에 미치는 진짜 영향✔ 오늘 당장 할 수 있는 수면 질 높이는 방법 5가지✔ 실패했던 방법과 실제로 효과 본 취침 전 루틴저 한때 잠을 정말 못 잤어요.새벽에 출발해야 하는 날이 많으니까 일찍 자려고 누워도 눈이 말똥말똥한 거예요. 억지로 자려고 하면 더 못 자고, 그 다음 날 운전하면서 너무 힘들고. 악순환이었어요.그때 진지하게 수면을 공부하기 시작했어요. 이것저것 다 해봤고 실패도 많이 했어요. 지금은 눕고 15분 안에 잠들어요. 3개월 만에 바뀐 거예요.1. 수면 부족이 이렇게 무서운 줄 몰랐어요처음엔 "좀 피곤하면 어때" 싶었어요. 근데 제대로 찾아보고 나서 진짜 깜짝 놀랐어요.▲ 수.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
