건강, 생활3 운전직 허리 통증 완화 스트레칭 5분 루틴 - 3개월 실천 후기 운전직 허리 통증 완화 스트레칭 5분 루틴 - 3개월 실천 후기📖 읽는 시간 약 5분이 글을 읽으면 알 수 있어요✔ 오래 앉아있는 직업의 허리 통증 원인✔ 5분 스트레칭 루틴 5가지 (따라 하기 쉬움)✔ 올바른 앉는 자세와 예방법오래 앉아서 일하면 허리 아프시죠?저도 한때 정말 심했어요. 하루 종일 앉아서 일하다 보니까 저녁엔 허리가 너무 뻐근해서 일어서기도 힘들었어요. 심할 때는 아침에 일어날 때 "으악" 소리가 나올 정도였고요.정형외과 가니까 의사 선생님이 하신 말씀이 "약이나 주사보다 스트레칭이 제일 중요합니다"였어요. 그때부터 매일 아침 5분씩 스트레칭 시작했는데, 3개월 만에 허리 통증이 거의 사라졌어요.1. 허리 통증의 3가지 원인왜 우리는 허리가 아플까요?▲ 오래 앉아있는 직업의 공통 문제.. 2026. 2. 21. 밥 먹고 나서 졸린 게 당연한 게 아니었어요 - 혈당 스파이크 정체 밥 먹고 나서 졸린 게 당연한 게 아니었어요 - 혈당 스파이크 정체이 글을 읽으면 알 수 있어요✔ 식후 졸음·피로의 진짜 원인✔ 혈당 스파이크가 뭔지 그래프로 이해하기✔ 오늘 당장 실천할 수 있는 생활 습관 6가지저 오래 동안 밥 먹고 졸린 게 당연한 거라고 생각했어요."원래 밥 먹으면 졸리지", "운동을 더 해야 하나" 이런 생각만 했어요. 덤프 운전하다가 점심 먹고 나면 눈이 너무 무거워서 잠깐 졸았다가 출발한 적도 있었어요. 위험한 거 알면서도 어쩔 수가 없었어요.근데 알고 보니까 졸음의 원인이 혈당이었어요. 이걸 알고 나서 생활 습관을 조금 바꿨더니 식후 졸음이 거의 사라졌어요.1. 혈당 스파이크가 뭔가요?어렵게 생각할 거 없어요. 밥 먹고 나서 혈당이 급격하게 올라갔다가 뚝 떨어지는 현상이에요... 2026. 2. 18. 수면 질 높이는 방법 - 3개월 만에 숙면 찾은 루틴 수면 질 높이는 방법 - 덤프 운전기사가 3개월 만에 숙면 찾은 루틴이 글을 읽으면 알 수 있어요✔ 수면 부족이 몸에 미치는 진짜 영향✔ 오늘 당장 할 수 있는 수면 질 높이는 방법 5가지✔ 실패했던 방법과 실제로 효과 본 취침 전 루틴저 한때 잠을 정말 못 잤어요.새벽에 출발해야 하는 날이 많으니까 일찍 자려고 누워도 눈이 말똥말똥한 거예요. 억지로 자려고 하면 더 못 자고, 그 다음 날 운전하면서 너무 힘들고. 악순환이었어요.그때 진지하게 수면을 공부하기 시작했어요. 이것저것 다 해봤고 실패도 많이 했어요. 지금은 눕고 15분 안에 잠들어요. 3개월 만에 바뀐 거예요.1. 수면 부족이 이렇게 무서운 줄 몰랐어요처음엔 "좀 피곤하면 어때" 싶었어요. 근데 제대로 찾아보고 나서 진짜 깜짝 놀랐어요.▲ 수.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
